Sabtu, 11 Juli 2020, WIB
Breaking News

Senin, 09 Sep 2019, 12:49:15 WIB, 103 View Rivaldo Setiawan, Kategori : Kuliner

Berbagai negara di dunia memiliki cara tersendiri dalam mengatur pola hidup sehat. Dilansir dari laman Very Well Fit, diet nordik merupakan salah satu pola makan sehat yang diterapkan oleh negara-negara nordik seperti Denmark, Swedia, Norwegia, Finlandia dan Islandia.

Beberapa peneliti percaya bahwa diet nordik sama manfaatnya dengan diet mediterania. Jika kamu menerapkan diet sehat ini untuk memiliki tubuh yang ideal, maka kamu harus terlebih dahulu mengetahui apa itu diet nordik. Berikut fakta tentang diet nordik yang bikin tubuh makin sehat. 

1. Makanan dalam diet nordik

5 Fakta Diet Nordik, Jaga Pola Makan Sehat ala Skandinavianwebmd.com

Jika kamu ingin mencoba diet nordik, maka kamu harus terbiasa dengan menu ikan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Menu yang bisa kamu kombinasikan dengan memperhatikan makanan tersebut. Ikan adalah salah satu menu yang harus kamu konsumsi.

Kamu pun perlu mengurangi gula tambahan, makanan kemasan, dan daging yang tinggi lemak. Untuk memilih produk susu, pilihlah yang berkadar lemak rendah. Kamu juga harus mengonsumsi berbagai jenis biji-bijian dan berri. Beri kaya akan antioksidan yang bikin kulit tetap segar dan sehat.  

2. Nutrisi yang didapatkan tubuh

5 Fakta Diet Nordik, Jaga Pola Makan Sehat ala Skandinavianbrainerddispatch.com

Dalam diet, makanan yang kita konsumsi diharapkan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Diet nordik memberikan kamu kemudahan untuk memperhatikan asupan makanan yang harus dikonsumsi. Biji-bijian utuh, sayur-sayuran dan buah-buahan memberikan banyak nutrisi tanpa banyak kalori.

Diet ini juga memperhatikan antioksidan dalam tubuhmu dengan menambahkan buah berry pada menunya. Apalagi jika ditambahkan dengan produk ikan yang dapat menutrisi tubuhmu dengan omega 3 yang baik untuk kesehatan. Diet ini menekankan makanan utuh yang menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu. 

3. Pola makan yang cukup fleksibel

5 Fakta Diet Nordik, Jaga Pola Makan Sehat ala Skandinaviangymaholic.co

Berbeda dengan diet ketat lainnya, diet nordik tidak mengikat kamu dengan waktu yang disarankan saat makan. Tidak ada pedoman khusus yang menyarankan waktu kamu untuk makan. Diet nordik tidak dimaksudkan untuk mempromosikan penurunan berat badan, tetapi mempromosikan pola makan sehat dan nutrisi dalam asupan makananmu.

Makanan dalam menu nordik sangat fleksibel untuk kamu makan. Kepraktisan dalam mengolah makanan dan memasak tanpa perlu khawatir tentang jumlah kalori dan karbohidrat. Yang terpenting, menu yang disarankan menjadikan tubuhmu selalu sehat dan bugar. 

4. Apa bedanya dengan diet mediterania?

5 Fakta Diet Nordik, Jaga Pola Makan Sehat ala Skandinaviannoroeste.com.mx

Meskipun diet nordik dan mediterania sama-sama menekankan pada makanan anti-inflamasi yang kaya akan omega 3 dari ikan, buah dan sayuran, keduanya tetap memiliki perbedaan.

Diet mediterania dibuat dengan mengamati cara makan tradisional di wilayah Mediterania. Tetapi diet nordik tidak menyertakan beberapa makanan tradisional dengan menimbang kesehatan dan gizi. Dalam diet mediterania, kamu menggunakan minyak zaitun dalam menunya, sedangkan dalam diet nordik kamu lebih banyak menggunakan minyak canola dalam menu dietmu. 

5. Hal-hal yang diperhatikan dalam diet nordik

5 Fakta Diet Nordik, Jaga Pola Makan Sehat ala Skandinaviantieudung.vn

Beberapa hal penting dalam menerapkan pola makan sehat dengan diet nordik. Kamu perlu mengisi dapurmu dengan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap harinya. Tidak harus memilih makanan skandinavian untuk menikmati diet nordik, ikan dan biji-bijian dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Mulai tinggalkan minyak yang mengandung lemak jenuh.

Pilihlah minyak canola yang lebih sehat dan rendah lemak. Perhatikan pula dalam memilih produk susu. Makanan kemasan dan produk makanan tinggi lemak tidak boleh dikonsumsi. Pastikan makananmu sehat dengan mengkombinasikan menu ikan hingga biji-bijian ala diet nordik. 

Nah, fakta-fakta ini dapat menambah pengetahuanmu tentang diet nordik. Memiliki tubuh sehat dapat kamu coba dengan menerapkan diet ala orang skandinavian ini. Mudah banget untuk kamu coba, lho.

Sumber : https://www.idntimes.com/food/diet/nurul-aulia/5-fakta-diet-nordik-jaga-pola-makan-sehat-ala-skandinavian-c1c2/full



Hikmah Ramadhan;Puasa Adalah Mengendalikan Hawa Nafsu; Lahir dan Batin
Minggu, 03 Mei 2020, 13:44:02 WIB, Dibaca : 138 Kali
Cara Tetap Bersilaturahmi Saat Ramadan di Tengah Pandemi Corona Covid-19
Minggu, 03 Mei 2020, 13:37:14 WIB, Dibaca : 90 Kali
3 Nasihat Bisnis dari CEO Google
Sabtu, 02 Mei 2020, 09:20:35 WIB, Dibaca : 74 Kali

Tuliskan Komentar


Philips HR-2102 Blen

Selengkapnya

Panasonic Wall Fan E

Selengkapnya

JDL - QVB 10 Active

Selengkapnya

Kirin KEF-16 SFD-SFD

Selengkapnya

Miyako BL-211 PLY Bl

Selengkapnya

Bolde Super Hoover T

Selengkapnya